trening jak

[...] 1. przyciąganie kolan do klatki piersiowej w zwisie na drążku (z obciążeniem przymocowanym do nóg) (zakres powtórzeń różnie, przeważnie 3 serie po jakieś 8-10 powtórzeń i co trening zwiększenie ciężaru o 2,5 kg) 2. skłony boczne stojąc ze sztangielką po jednej stronie (zakres powtórzeń 20/15/10 z dużą progresją ciężaru) 3. Spięcia brzucha z [...]

głodujesz strasznie, rozumiem, że mamy post no ale bez przesady. suple jak dieta - do bani. warto najpierw zapytać, potem kupować. oraz jak wyżej - pokaż trening. pzdr/

MIeszkam w Auerbach in der oberfaltz Bawaria 50km od Norynbergi. Co do siłowni to ok 18-19 jeszcze mam siły na trening, tylko jak wracam z pracy zanim zrobię jedzenie, zanim zjem to juz jest 18 a z pelnym brzuchem to nie cwiczenia. Musze ogarnac jedzenie. Po pracy szybki posiłek, i na 18-19 jestem jak nowo narodzony. Musze sie rowniez ogarnać z [...]

Dużo pozytywnych opinii na forach? ja na żadnym nie znalazłem ani pozytywnej ani negatywnej;) Zakupiłem Creasteron zobaczymy jak to będzie. Jaki trening byście polecili do Creasteronu? mam nadzieję że przyjdzie mi z 3 cm w bicku;) jak myślicie?;)

klatka musi zostac jak jest bo ladnie wchodzi mam problem z gorna-srodkowa czescia i to powinno podgonic ? jesli dobrze mysle, plecy i przedramie tez musze miec na ostro polecam ten trening na przedrami pod koniec rozrywa lapy :]i czemu z nog mam wywalic 4 ?? przeciez tyl tez musi byc cwiczony, czekam na odp pozdro

tak zgadzam sie lecz jeśli jest taka potrzeba i sytuacja to lepiej umieć niż sobie w brodę pluć że sie nie umiało , poza tym jak się nie wbije to przynajmniej ogłuszy / wprawny miotacz nożami trafi z 9 metrów w przedmiot wielkości oka /i to wcale nie musi być nóż. Sam trening ma na celu wyuczenie nawyku mięśniowego i precyzji rzutu

Mam ten sam pogląd na sprawę co Kicius. Rzucający się rozbraja. To wychodzi w filmach. A trening - kupić jakiś tani nóż (żeby nie było szkoda jak się zniszczy) lub specjalny nóż do rzucania (wyważony) i dużo trenować.

[...] wloskie?jak tak to ile? 15.30 5 jajek+5 gram oliwa+10 gram otreb pszennych+pomidor(czy moze byc jajecznica,czy musi byc gotowane jajko?) 16.30-5 gram bcaa 17.00-18.30 trening(niewiem jaki na ckd?,prosze o rade?) 18.30 izolat serwtki 30 gram 19.00 ser bialy chudy 140 gram+100gram maslanka+30 gram oliwa+10 gram otreby+pomodor 21.30 150 gram [...]

[...] 50g orzechow 15.30 5 jajek+5 gram oliwa+10 gram otreb pszennych+pomidor(czy moze byc jajecznica,czy musi byc gotowane jajko?) jak wolisz 16.30-5 gram bcaa oki 17.00-18.30 trening(niewiem jaki na ckd?,prosze o rade?) Duze ciezary,minmum powturzen 3-4 serie ,maks wycisk 18.30 izolat serwtki 30 gram oki 19.00 ser bialy chudy 140 gram+100gram [...]

[...] to daje duża wiedze środku ciężkości w przedmiocie / tak zwane wyważanie w ręce / Jeśli ktoś zaczyna to od trzech kroków /, dowazac przedmioty mozna tasma klejąca / jako trening /, za szerokie ostrze nie bedzie tak dobrze się wbijac jak małe , lepiej ostrza sklepywać na kowadełku niz ostrzyć , masa rekojeści robi swoje. Lekkie ostrza sa mało [...]

[...] ramiona robisz od mikro 10 albo wcale, gdzie masz cos na lydki i gdzie masz cwiczenia na brzuch?? a MC jak nie zaczniesz kiedys cwiczyc to sie nigdy nie nauczysz..... A btw, jak masz poglebiona kifoze piersiowa to idz do reha badz dobrego sportowego i pogadaj z nimi jak cwiczyc zeby sie jej pozbyc, gdy juz to zrobisz wez sie za trening moja rada.

właśnie wrócilem z treningu, tak jak w sobote miałem nogi i kaptury. Normalnie kapa zas sie ta dolegliwośc pojawiła. Po pierwszym ćwiczeniu tzn przysiadach zas zaczął mnie napindalac żołądek ale nie az tak bardzo jak w zeszłą sobote. Połozyłem sie na ławeczke na 2 min i troche przestało, ale potem jak zaś robiłem następne ćwiczenie to ta samo [...]

Trenowanie brzucha "tylko na każdym treningu"? Już dwa razy w tygodniu to "aż". Brzuch trenuj tak jak każdą inną partię mięśniową. Mocny trening raz w tygodniu, a nie na każdym treningu. Ewentualnie warto wprowadzić również wzmocnienie mięśni głębokich, o czym polecam Tobie poczytać w tym oto artykule: [...]

[...] dlatego bo nie targam po 100kg, na barki czy inne? Prosze Cie, a gdzie propsy za to nie krzywie sie, nie wyginam...ze zaj**iscie ze przywiazuje wage do techniki podczas treningu, anie tak jak 70% mlodych ktorzy szarpia wszystko co zlapia w dlonie!? Zbastuj troche. Wszystko jest dla ludzi. nie kazdy rodzi sie "karkiem" jak i rowniez kazdy ma [...]

napisz dokładnie plan, a nie jakie partie trenujesz każdego dnia. jak masz zastoje to zmień trening, albo daj jakieś inne ćwiczenie lub zwiększaj ciężar po prostu ;DDD

Mam pytanie. Czy ktoś mógłby mi pomóc w sprawie treningu?? Tzn ocenić czy mój trening i dieta są wystarczające?? Moja przygoda z siłownią zaczęła sie w maju tego roku. jeszcze w zeszłym roku ważyłęm 72 kg przy wzroście 183 cm. Rączki chude jak u szczypiora , biceps może 33 cm a w klatce jakieś 90. Do tego paliłem i piłem dużo napojów słodzonych. W [...]

[...] ITF od początku lat 80. Żeby zdać na stopień uczniowski to trzeba był deski łamać i szpagaty nie wspomnę o samoobnie no i technicze. A teraz 1-2-3-4 dany jak wszedłem na trening to się załamałem a po za tym znałem kiedyś technika i to polaka który bardzo kochał taekwondo był doceniany i długo nie zdwawł jego osobiscie już nie widuje prawdo [...]

Na Twoim miejscu nie robił bym aerobów w ten sam dzień co trening na siłowni Poniedziałek - 60 minut aerobów . Wtorek - Klatka plus barki abs II Środa-60 min aerobów Czwartek - plecy, biceps abs II Piątek -Nogi plus barki plus 60 minut aeroby Sobota - nogi,triceps ABS II Niedziela -aeroby ,może być hiit Ewentualnie brzuch możesz robić w dni [...]

trening na sile cos takiego jak juz: A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -wyciskanie francuskie 3 x 10 B) -Martwy ciag 5 x 5 -wyciskanie w siadzie 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max

[...] jednym kapsie tak podświadomie panikowałem, że moge wykitować, że ciśnienie skakało mi jak głupie. Poprostu bałem się i miałem zaraz głupie myśli. Miałem opracowaną dietę, trening, aeroby, wszystko wiedziałem o Thermalu a pomimo to panikowałem jak diabli. Bałem się zasnąć :)) Później czy po jednym, czy po dwóch , czy po ciężkim treningu czy po [...]